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明日10月1日を機に、誠に勝手ながらブログタイトルを変更いたします。

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テーマ : ひとりごと
ジャンル : 心と身体

安保法が成立するやいなや
法違反だ、立憲主義に反する――。専門家から、路上から湧き起こった声は、届かなかった。採決強行で安保関連法が成立した9月の言葉から。

山口繁・元最高裁長官(82)も、この立法を「違憲」と断じた。集団的自衛権の行使は許されないと結論する72年の政府見解を、安倍政権が今回、許される根拠に使ったのを痛烈に批判。「『憲法上許されない』と『許される』。こんなプラスとマイナスが両方成り立てば、憲法解釈とは言えない」

大岡昇平の凄惨(せいさん)な戦争文学『野火』を映画化した塚本晋也さん(55)は、「平和安全」をことさらに強調する政権の論法を疑う。国会論議にも、「戦争の現場で痛い目にあった人たちの存在は忘れさられているとしか思えません」

審議を傍聴し続けた東京都国立市の西川重則さん(88)は兄を戦争で失った。主権者として何をするか。「悪法が生まれる過程を見つめることが使命だと思っている」

政治の「虚と実」をどう見極めるか。片山杜秀(もりひで)慶応大教授(52)は「政治には、夢みたいに思える理想を『必ず実現する』と説くことで、人気を集める技という面があります」。安保法が成立するやいなや、政権は再び「経済最優先」へ。アベノミクスの虚実はいかに。

小泉純一郎元首相(73)が、退任後初のインタビューに応じた。「原発は環境汚染産業なんです」と持論を強調。「国民は『今のままでは済まない時代がいずれ来る』とわかってますよ」。それは原発に限ったことではないだろう。

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テーマ : ひとりごと
ジャンル : 心と身体

パーキンソン病って老化現象だったの
手足のふるえ、筋肉のこわばりが進んで、体が動かしにくくなる病気です。1000人に1人、70歳以上では100人に1人が罹患しています。若くして発症することもあり、ミセス世代にとっても他人事ではありません。それは、「パーキンソン病」なんです。

パーキンソン病は自然な老化現象で、治療を受けている患者さんは、その症状が早く始まった方にすぎない。120歳まで生きれば、誰でも多かれ少なかれ経験することになる病気です。

パーキンソン病の4大症状としては、1 手足のふるえ・2 筋肉のこわばり(手足が動かしづらくなる)・3 動作が遅くなる・4 転びやすいなどがあります。

運動症状が出る前に、「におい」を感じにくくなるなんて事もあるそうです。最近は、手足や体の動きと関係ない症状を抱えている患者さんも多いんだそうです。また、運動症状以外に、こんな症状も知られています。

パーキンソン病の非運動症状は、「疲れやすい」とか「便秘」・「トイレが近い」・「物忘れ」・「眠れない」・「においがわからない」…などがあります。
前兆は「におい」を感じなくなる

近年明らかになったのは、「においを感じにくくなる」症状が、発病のかなり前から現れることです。(ただし、味覚は障害されないので、食べ物の味は感じるそうです。)

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テーマ : ひとりごと
ジャンル : 心と身体

我慢をする程衝動食いしやすいカラダに
朝ご飯とお昼ご飯で低カロリーの健康生活をしたあなた。でも、夜8時になってどうしても衝動食いをしてしまったことってないですか。それって、なぜなのでしょうか。我慢ダイエットは逆効果なのかまとめてみたいと思います。
我慢をする程衝動食いしやすいカラダに

なぜ衝動食いをするのか
日中に十分なカロリーを摂取しない場合、夜になってからお腹がすくことは当たり前。そして、「どうしてもお腹がすいている!」という時は目に入った物から何でも食べてしまう傾向が人間にはあるみたいです。そして、そういう時に限ってカラダは「満腹感」を感じにくくなってしまうのです。また、日中にお菓子など特定な物を食べない様に心がけると、「食べられない物を考えすぎて結局夜になって食べてしまう」という負の連鎖が起きるのです。

どうすれば夜の衝動食いを抑えられるのか
人間が1日に食べるべき量はその人の慎重と体重によって決まります。でも、一般的に毎3、4時間毎に食事かおやつを食べることで急激な空腹感はしのげるみたいです。定期的に食べることで、カラダが「お腹いっぱいで死にそう」となるまで食べてしまうことも「お腹すきすぎて死にそう」と感じて衝動食いに走ることもなくなるのです。

つまり、無理な我慢は逆効果だと言うことですね。何事も「摂り過ぎ、摂りなさ過ぎ」は禁物です。

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テーマ : ひとりごと
ジャンル : 心と身体

脂肪を燃やす野菜って何なの
若いうちは、ついついジャンクフードを食べてしまいがちですが、たまには野菜を食べないと脂肪が蓄積されてしまいます。脂肪を上手に燃やしてくれる野菜をご紹介します。

アボカド
森のバターといわれるほど、オイリーなアボカドですが、オメガ9という体にいい油分で、脂肪の燃焼も手伝ってくれます。また、ほかの野菜に比べ満足感が得られるため、少ない量でも満腹になることができます。
脂肪を燃やす野菜って何

リンゴ
昔から、リンゴダイエットなどは有名ですが、その理由はカロリーが低く、食物繊維が豊富で、ほどよい甘さで間食にもぴったりだからのようです。ビタミンも豊富なので、安心して食べることができます。

ブルーベリー
イチゴなどのベリー系はヘルシーでビタミンも多く体にいいですが、特にブルーベリーは、抗酸化物質を含んでいるため脂肪をためない体づくりに効果的です。

グレープフルーツ
グレープフルーツは、毎日食べるだけで、減量効果が期待できるといわれています。水分が多く、カロリーも低く、ビタミンも豊富なので、毎日食べると体に変化が表れるかもしれません。

ココナッツ
ココナッツに含まれる油分は脂肪燃焼に効果的で、ココナッツチップスなどで食べることで、満足感も得ることができます。ミルクの代わりに使用したり、油として使用することもできます。

ざくろ
なかなか生で食べる機会の少ないざくろですが、海外では脂肪燃焼を助ける、また、女性ホルモンを正常に保つために食べている人も多いようです。ジュースなら簡単に手に入れることができます。

レモン
デトックスに効くといわれるレモン。消化を助け、脂肪の吸収を抑えてくれる効果も期待できるようです。

これらの食材を有効に摂り入れて、脂肪を溜めない身体を作りましょう。

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テーマ : ひとりごと
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話題の母ザル・カラオケ
 ニホンザルの群れと聞くと、ボスザルを思い浮かべる。ボスが入れ替われば「政権交代」、ずっと居座れば「長期政権」といった新聞の見出しになる。だが、ボスは群れの支配者というわけではないらしい。

大分市の高崎山自然動物園では、序列第1位のオスザルを「α(アルファ)オス」と呼ぶ。ボスの呼称は実態と違うとして、10年以上前に変えた。序列は、群れに加入した順番にほぼ従ってサルたちが決める。年齢は関係がない。序列をめぐる争いは、起こればニュースになるくらい珍しい。

珍しいといえば、高崎山でいま話題なのが、母ザル「カラオケ」だ。ほかの母ザルが育児放棄した赤ちゃんザルを、5月に産んだわが子とともに育てている。ニホンザルは双子を産むことがまれで、ふつうは1頭ずつ育てる。まして、よその子を一緒にという例は希少だという。

お乳も平等に与える。1頭を遊び場で遊ばせ、もう1頭に飲ませる。終わると交代だ。スタッフの藤田忠盛(ただもり)さん(45)は「片方を保育園に預けるようにしての授乳です。本当に優しい。普通だったらありえない」と驚く。

カラオケにまとわりつく2頭の子ザル。ホームページに載った写真がかわいらしい。この親子目当ての来園者も増えているという。元気な成長を願う。

ところで、この母ザルの名はなぜカラオケなのか。その母の名がボックスだからだという。同じ「家系」のサルの名はセットにして覚えやすくする。例えばカトリ、センコウ、ハナビといった具合だそうだ。
母ザル カラオケ

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テーマ : ひとりごと
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9月最後のリハビリ
今日は、リハビリ施設でのリハビリでした。ちょっぴり早めに着いたので、しばし休憩。。。そして、開始時間になって、血圧測定などなど。。。

今日は、リハビリ自体久しぶりで理学療法士のIさんが担当してくれて、腰回りと肩を重点的にかつ時間をかけて念入りにやっていただきました。そして、少しストレッチも。。。身体をほぐしてっもらったおかげで、だいぶ良くなった気がします。

今日は蒸し暑かったので、エアロバイクは止めようと思っていたんですけど、結局やらされました。という事で、エアロバイクを20分漕いで有酸素運動。今日も軽く流したので、9.00Kmでした。流して漕いだせいか今日は、汗をかきませんでした。

続いて作業療法に移ったんですが、今日もやる事が決まらず、字を書く練習を兼ねて少しだけ簡単な問題集をやりました。

さらに利用者のSさんからお菓子の差し入れがあったので、みんなでお茶をして今日のリハビリは終了です。

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テーマ : 病気と付き合いながらの生活
ジャンル : 心と身体

久しぶりのリハビリ
今日火曜日はリハビリ施設でのリハビリです。もう9月も終わりなんですねぇ。

シルバーウィークだったり、雨だったりで久しぶりです。その間自主トレをしていましたが、何となく身体が鈍っているような・・・。

たぶん今日は、エアロビがないはずなんで理学療法士のIさんにいつもより時間を掛けて、身体をほぐしてもらいたいと思っているんですが・・・。はたして。。。エアロバイクでお茶を濁されなければ、いいんですけど。

作業療法は、次に何をするのか決まっていないので、少しぐらいズレ込んで時間が短くなってもいいんですが。

遅れたらいけないので、そろそろ準備をしたいと思います。

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テーマ : 病気と付き合いながらの生活
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健康の鍵は、口内環境づくりにあり
食事をよく噛んで食べていますか。私もそうですが、ついつい早食いになってしまう人や、虫歯などの痛みによって一部分だけで噛むようにしている人、歯茎が炎症を起こして思い切り噛めない人などもいるかもしれません。毎日のタスクに追われてなかなか歯医者に通えないという事情もあるかもしれませんが、よく噛める状態にすることは健康を保つためにとても重要なんです。

そこで、よく噛む(噛める)ことで得られる健康効果について紹介しようと思います。

噛むと起こる3つのいいこと
(1)メタボを予防・改善する
よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激されやすくなります。早食いをすると満腹感を感じる前に必要以上に食べてしまいがちですが、ゆっくりとよく噛んで食べることで脳が「たくさん食べた」と判断し、少ない量で満足感を得られるようになります。

また、食材を細かくすることで内臓への負担を軽減し、消化・吸収のはたらきを高めることが可能。さらに、満腹中枢を刺激するホルモン“レプチン”は脂肪を燃焼するはたらきをするため、よく噛んで満足感をしっかり感じるようにすることで、ダイエット効果をアップさせることができます。

(2)虫歯予防になる
実は、よく噛むことは虫歯予防にも効果的なんだそうです。たくさん噛むことで、虫歯を予防するはたらきのある唾液をたくさん分泌させることができるからです。口内環境の悪化や口内の乾燥は口臭にもつながるため、よく噛むことは身だしなみを整えることにもつながります。

(3)ぐっすり眠れるようになる
咀嚼のようなリズミカルな動きには、脳内物質“セロトニン”の分泌を促進するはたらきがあります。このセロトニンは、夜になると脳内で睡眠ホルモンに変換されて快眠を促します。普段の食生活でしっかり噛むようにし、セロトニンの分泌総量を増やすことが、睡眠ホルモンの分泌量を増やすことにつながり、より深い眠りを手に入れられるというわけです。

健鍵は「よく噛める環境康のづくり」と「よく噛む意識」
咀嚼による健康効果を得るためには、よく噛める環境づくりが欠かせません。「噛もうにも痛くて噛めない」という場合は、虫歯や歯茎の炎症などを治療して口内を健康な状態へ整えましょう。また、私の様についついあまり噛まずに飲み込んでしまう場合は「たくさん噛もう」という意識付けをすることも大切です。ぜひ、噛める環境づくりとよく噛むための意識改革を実践してください。

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体のふるえが気になる
私の場合、症状の1つである手のふるえに困っているんですが・・・。

手が震えて字が書きづらい。コップの水をこぼしてしまう。声が震えてしまう。このような症状にお困りではないですか。 ふるえの原因は様々ですが、あまり知られていないにもかかわらず潜在的な患者数が多いものとして“本態性振戦(ほんたいせいしんせん)”という病気があります。

40歳以上のおよそ6%がこの本態性振戦だとも言われていますが、認知度が低く、生活に支障が出ていても病院を受診しない方が多いようです。そこで、“本態性振戦の基礎知識”について。。。

本態性振戦とは
ふるえが現れる病気は甲状腺機能亢進症や脳卒中、アルコール依存症、パーキンソン病、本態性振戦などがあります。本態性振戦は特に明確な原因があるわけでもないのにふるえの症状が出るというもので、ふるえが気になって病院を受診する人の多くは、パーキンソン病か本態性振戦のどちらかであることが多いようです。

■本態性振戦の特徴
パーキンソン病はふるえ以外にも症状がありますが、本態性振戦の症状はふるえだけです。パーキンソン病は安静にしているときにふるえが生じるのに対し、本態性振戦は動いているときや特定の姿勢を取ったときにふるえが生じます。よくある患者の訴えは、文字がうまく書けない、コップの水を飲むときこぼしてしまう、声が震えるので人前で話したくない、などです。なお、“本態性”は“原因がはっきりしない”という意味の医学用語です。

本態性振戦の治療法
本態性振戦の治療薬としては、交感神経遮断薬(βブロッカー)と呼ばれる薬が有効です。これは、高血圧や狭心症などの治療にも使われる薬で、交感神経の興奮を抑える働きがあります。この働きによって、手や首の筋肉への交感神経の刺激が抑えられ、ふるえが弱まるのです。

ふるえを症状とする病気は、本態性振戦以外にも、様々あります。ふるえは加齢のせいだと早合点しないようにしましょう。もしふるえが気になるようでしたら、神経内科医の診察を受けることをオススメします。

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