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2014/11
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11月最後の雲
結局、今日は外に出ませんでした。。。朝は晴れていたんですが、朝ごはんを食べていたら、曇って来て。かと思っていたら、お昼過ぎぐらいから、雲が切れて来て。

11月最後の雲 1

11月最後の雲 3

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テーマ : 病気と付き合いながらの生活
ジャンル : 心と身体

その一言で・・・
  「その一言で」
 一.その一言で、励まされ
 一.その一言で、夢をもち
 一.その一言で、立ち上がり
 一.その一言で、がっかりし
 一.その一言で、腹を立て
 一.その一言で、泣かされる
 ほんのわずかな一言で!

 私は、これがどなたの言葉かは知りませんが、本当に考えさせられる言葉ではないでしょうか。

 私達は日頃、家庭や職場で、さまざまな人と会話を交わしています。家庭や友達など本当に親しい人との 会話もあれば、職場の先輩・上司、後輩・部下、あるいはお客様など仕事を通しての会話などもあります。そして、真剣な会話もあれば心の和らいだ会話もあります。

 みなさんは、それらの会話の中の、ほんのちょっとした一言が、相手を楽しい気持ちにさせたり勇気づけたり、 あるいは逆に、相手を悲しい気持ちにさせたり、反発を買うことになったりしたというご経験はありませんか。

 私達は普通、何も特に相手の方を楽しい気持ちにさせようとか、悲しい気持ちにさせようとか思って 話をしている訳ではありません。何気ない気持ちで話をしているのです。

 でも、その何気ない会話の中の、ほんのわずかな一言、ほんのちょっとした一言が、相手の心の中に入り込み、 それがプラスの作用をしたり、あるいは逆にマイナスの作用をすることになります。会話の中で、不思議に大きな力をもつのが、ほんのちょっとした一言です。

みなさん大切にしましょう。

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テーマ : ひとりごと
ジャンル : 心と身体

ハッピーになれる』と思う口癖10
否定や言い訳などのネガティブなワードとは逆に、前向きな気持ちを表すポジティブなワードも日本語にはたくさんあります。そんな「言うたびに『ハッピーになれる』と思う口癖」は何か、、、

●第1位/「ありがとう」……49.6%
○第2位/「うれしい!」……15.0%
●第3位/「がんばる!」……14.2%
○第4位/「おもしろい!」……13.3%
●第5位/「大丈夫」……12.4%
○第5位/「楽しいね」……12.4%
●第7位/「すごい!」……10.6%
○第8位/「前向きにいこう」……9.7%
●第9位/「やってみよう」……8.8%
○第10位/「なんとかなるさ」……7.1%
●第10位/「やれる気がする」……7.1%
※複数回答式・第12位以下は略。

第1位は49.6%で「ありがとうでした。相手を思いやった行動と、それに対する感謝。「ありがとう」のまわりにはキレイな気持ちがたくさんあります。ハッピーが引き寄せられるのも当然かも。

第2位は15.0%で「うれしい!ポジティブな気分をストレートに伝える言葉を口にすると、「自分は今うれしいんだ!」という確認にもなり、よりうれしい気持ちになれます

第3位は14.2%で「がんばる!。とにかく前向きに挑戦するという意志を口にすれば、それだけでどんな困難にも立ち向かえそうな気分になれます

言葉はただのコミュニケーションツールではなく、人生を変える可能性のあるものなんですね。ハッピーな人生を送りたいなら、これらの言葉を積極的に使っていきましょう!

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テーマ : ひとりごと
ジャンル : 心と身体

被災地からの怒り
 選挙をするお金があるなら復興に使って。被災地からは「アベノミクス解散」への怒りすら伝わってくる任期はまだ半分もあるのに、との声もやまない11月の言葉から。

宮城県山元町の行政区長、岩佐年明さん(68)は「庶民まで政治が届いていない」。安倍政権の2年間は100点満点で40点だという。「解散していいかどうか国民投票したいよ。」

叫びに気づく政治家もいる。自民党の小泉進次郎氏は「多くの国民は解散を『今じゃない』と冷めている国民が解散の大義を感じていないのに、シロかクロかを選んでくれという戦いは国民との距離をますます遠ざける。」

「民主主義国家には、自ら問題を修正する力がある」。そう希望を語るのは米国の政治学者フランシス・フクヤマさんだ。なぜなら民主主義国家は専制国家と違って民衆からの圧力に応えなければならないから」。投票は政治に圧力をかける貴重な機会である。

叙勲の秋、俳優の樹木希林(きききりん)さんは旭日小綬(きょくじつしょうじゅ)章に。人から評価されるのは危険なことです。賞をもらった時に自分を見失わないようにすれば、次につながる」。地に足の着いた姿勢が政治家たちにも欲しい

選挙では原発も問われる。ノーベル物理学賞受賞者の益川(ますかわ)敏英さんは「原発は商業ベースにのっているとはいえない。新増設や再稼働のレベルまで達していない」。ただ、「1回知ってしまった知識はね、なかなか消せない。核もなくすのが一番いいんだけど……」。知は人類を苦しめもする。

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テーマ : ひとりごと
ジャンル : 心と身体

今日は、どうしようかな
今日日曜日は、特に予定がないので(いつもですけど。。。)、一日ゆっくりしようと思っています。11月も今日で終わりなんですね。明日から12月ですよぉ~。1年って、あっという間ですね。

でも、お天気なので出掛けないと、勿体ない気もしています。出掛けたとしても、暖かいうちに近場ですけど。

あと、先日ある方から教えていただいた、口パクでも歌をうたうと、喉などが開いていいボイストレーニングになるそうなので、それをやろうかと思います。もちろん、ストレッチも。

いずれにしても、朝ごはんを食べてから、考えます。。。

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テーマ : 病気と付き合いながらの生活
ジャンル : 心と身体

「捨てる」から
捨てる事が、5Sの第一歩。

ところで5Sとは、職場の管理の基盤づくりの活動で、「整理」「整頓」「清掃」「清潔」「しつけ」だそうです。

5Sを始めるに当たって、まず最初にすることは、それは、「要るもの」と「要らないもの」を分けて、要らないものは思いきって捨てる事である。要らないものを全部捨ててしまえば5Sはほぼ出来たと思っても間違いない。

では,どうして「要らないもの」が、増えるのか。現在身の回りにあるものを次の3つに分類してみると、、、
1.明らかに必要なもの,なければ困るもの
2.今は要らない、いずれ役立つもの
3.不要なもの、役に立たないもの


1と3の対処の仕方は,明白である。問題はである
ほとんどの人は,2を「要らないもの」に分類せず、「要るもの」に分類してしまう。結果として要らないものがあふれることになる。どうして「要るもの」と判断してしまうのか。それは,「まだ使える」「役に立つ」からである。そのものに、まだ「機能」が存在するからである。だから捨てられない。「今必要でないが、いつかは役に立つかもしれない情報」「再び使うかもしれない仕事の資料」これらは捨てられる事はない。「取りあえず」保存される

こうして身の回りは,「役に立つもの」「使えるもの」に囲まれることになる。しかし,それらは一度も使われることなく、一度も役に立つ事もなく,ただ場所を占領し続けるのである。機能に惑わされてはいけない。それが「要るもの」「要らないもの」なのか判断に困ったときは、迷わず捨てることである

本当に,必要なものであれば迷わないものである。捨ててしまったものの中には、後悔するものが必ず出てくる。しかし多くの場合は、1年いやものの3か月もすればその事は、忘れてしまうのが普通である。

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テーマ : ひとりごと
ジャンル : 心と身体

おじさんの枕は臭い!?
 男性には残念なお知らせですが、「夫の枕は家族の中で一番臭い説」は、どうやら嘘ではなさそうです。

 枕の臭いは、頭から首周辺から出る汗や、汗と一緒に分泌される皮脂に含まれる物質が主な原因。頭は「皮脂分泌の多い部分ベスト5」に入ります。頭皮から出る皮脂の分泌量は男性ホルモンの影響で女性より男性のほうが多く、夜間に多くなるというデータも。夜更かしやストレスの多さも影響するようです。

 臭いは、皮脂そのものでなく、皮脂に含まれる脂肪酸が空気中の酸素により分解されることで発生します。皮脂の分解物は年齢を重ねるごとにバランスが変わり、30歳代前後には「ペラルゴン酸」という物質がこの世代特有の体臭となり、40歳代前後からは「ノネナール」という物質がいわゆる「加齢臭」になって、枕の臭いをパワーアップさせてしまいます。つまり、オジサンの枕は必然的に臭くなるのです。

■枕カバーの臭いの落とし方

 枕の臭い対策に主婦は二重に枕カバーをつけたり、タオルを巻いたり、夫の枕だけ消臭スプレーをかけたり(注:夫に直接スプレーしない様に。)と、いろいろ知恵を絞っています。

 基本は枕カバーをマメに、2~3日に一度は洗濯すること。(めんど臭さっ。ところが、洗濯機にかけるだけでは落ちにくいのが枕の黒ずみと臭いの憎らしいところ。皮脂汚れは落ちにくく、黒ずんで見えてなくても顕微鏡で見ると繊維に汚れが残っています。

 おすすめの洗濯方法としては、浸け置き洗いをすること。それも洗剤液だけでなく、漂白剤も併用して浸け置きます。方法は、まず「ぬるま湯」と「洗剤」を使って洗いおけに洗剤液を作り、「酸素系漂白剤」を枕カバーの特に気になる部分に直接かけてもみこんで、それを洗剤液に浸け置きます。浸け置き時間は30分から2時間。あとは洗剤液ごと洗濯機へ入れて、他の洗濯ものと一緒に洗います。(これは、余計めんど臭さっ。

■枕の対策

枕本体のお手入れも大切です。とにかく湿気をとばすこと。枕の種類(そばガラ、羽毛、ウレタンなど)に合った干し方で、小まめに干すのが最低限の対策です。昼間は外出して干せないというであれば、せめて窓際の日なたに置いておきましょう。

 丸洗いできる枕であれば丸洗いが一番。臭いが気になる方は、「ウォッシャブル枕」や「防ダニ・抗菌・消臭枕」に買い替えるのも一案です。洗えない枕の場合、枕カバーをこえて染みた皮脂を取り除くため、洗剤液に浸して固く絞ったタオルで表面をよく拭き、すすぎの意味で水でぬらして固く絞ったタオルでしっかりと拭きます。その後、枕に合った乾かし方でよく干しましょう。

 消臭剤は一時しのぎにはなりますが、汚れを取り除けるわけではないので、心得て上手に使いましょう

■臭いの改善に効く3つの生活習慣

 臭いの原因となる脂肪酸の分泌量は、生活の改善である程度コントロールできるので、今日から実践してみましょう。

□1:食生活の見直し

 肉などの動物性たんぱく質や脂肪は、悪臭になりやすく、逆に野菜や穀物などは臭いになりにくい食材なので、食生活を見直しましょう。

□2:規則正しい生活

 夜更かしや夜遊びなど生活時間が乱れていると皮脂分泌が多くなります。夜はきちんと頭を洗って一日の汚れを落とし、規則正しく眠りましょう。

□3:ストレスの軽減

 眠る前に入浴や好きな音楽を聴いたり、アロマやハーブティ、軽いストレッチやヨガを試すなど、自分に合ったリラックス方法をみつけ、実践するとよいですね。眠る前だけはできるだけ悩みごとを頭から追い出しましょう。枕のためにも!

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雨上がり
今日は、お昼前から雨でした。。。外を見ると、厚い肝に覆われていて暗く、寒かったです。

14時半過ぎに、外が急に明るくなったと思ったら、雨が止んでいました。そして、雲の切れ間からは、青空が覗いて。。。
11/29の雲 1

11/29の雲 2

11/29の雲 3



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セピア色の切手
 「一円玉の旅がらす」がNHKの「みんなのうた」で流れたのは1990年だった。♪一円だって 一円だって 恋もしたけりゃ夢もある……。前の年に消費税が導入されて、1円玉は脚光を浴びていた。

1円切手にも出番が回ってきた。はがきが40円から41円になったためで、補充が追いつかず売り切れの貼り紙をする郵便局も出た。だが、間もなく再び地味な存在に戻る。はて、どんな切手だったかと、首をひねる方もいるだろう。

その切手が、先ごろ話題になった。日本郵便の発行する普通切手の絵が一斉に変わる中で、1円切手だけが変わらない。「郵便の父」と呼ばれる前島密(ひそか)の肖像が刷られていて、「これだけは変えられない」そうだ。戦後間もないころから続いている。

セピア色の肖像画には明治の男の威厳が光る。今年も消費増税があった。はがきも封書も2円上がったが、エゾユキウサギの新2円切手が出てかわいいと評判になった。不足分に前島さん2枚を買った人は少なかったろう。

ともあれ今の世の中、手紙を書く習慣はとみに薄れている。小中学生の多くは宛名の書き方を知らず、郵便番号欄に電話番号を書く子もいると、かつて小欄で憂えたことがある。

英語でいうポストカードに「はがき」の訳語をあてて発行したのは明治6年だった。それが年賀状としても使われるようになっていく。電子メールの便利さは社会を変えた。だからこそ、紙に書いたひとこと、ふたことが、いっそう引き立つ時代である。

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朝にバナナを食べる3つのメリット
バナナを1本食べると、腹持ちが良いので朝食に最適です。

●バナナのおすすめポイント3つ

●(1)バナナは腹持ちが良く、朝食には最適

どこでも簡単に食べられ、栄養価も高い“バナナ”。大人も子どもも好きな食べ物です。

バナナ1本(100g)あたり約86kcalと低カロリーもうれしいですが、何よりも腹持ちが良いので、忙しい朝にはぴったりの食べ物です。バナナには、ビタミンB1やビタミンB2などのビタミンB群が豊富なので、疲労回復にも役立ちます。

ヨーグルトとの相性も良いので、一緒に食べるのもおすすめです。

●(2)バナナを食べてニキビ知らず?

バナナにはビタミンB群が豊富ですが、実は美肌に必要なビタミンがそろっているのも特徴です。

【バナナに含まれる肌に良いビタミン】
・脂質の代謝を助けるビタミンB2
・皮膚炎を予防するビタミンB3
・タンパク質の代謝を助けるビタミンB6、など

適度な水分と油分に加え、弾力がある肌のことを“美肌”と呼ぶそうですが、バナナを食べることでこれらの水分・油分・弾力を手に入れることができるのです。思春期のお子さんのニキビにも効果が期待できそうです。

●(3)おやつにもバナナ

スナック菓子が好きな子どもたちですが、バナナをおやつにしてみたらどうでしょうか?

スナック菓子類は、油分や糖分の取りすぎが気になりますが、バナナであればその心配もありません。栄養バランスに優れたバナナを普段から常備しておくといいかもしれません。

腹もちが良くて、便秘解消や美肌にも効くというバナナ。1年中手に入るので、手軽な食事になります。バナナだけですべての栄養が取れるわけではありませんが、忙しい朝の食事としても役立ちます。

と言ってる割りには、今日バナナがありません。いつもは、あるんですけど。。。

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